La percepción común de la meditación es la de un hombre con ropa de yoga blanca o un monje budista, muy alejado del mundo empresarial.

Sin embargo, estamos viendo un aumento en el número de empresas, como Google, Deutsche Bank e IBM, que invierten en capacitación en prácticas de meditación y mindfulness para sus trabajadores, lo que demuestra un cambio hacia un enfoque más consciente y equilibrado en el lugar de trabajo.

Estas compañías se han dado cuenta de los muchos beneficios que la meditación tiene en la salud física y mental de quienes la practican regularmente.

Están apostando por esta inversión en meditación debido a los resultados positivos que han sido respaldados por la investigación científica, con más de 600 estudios llevados a cabo.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica que se ha utilizado durante siglos para optimizar la concentración, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Se trata de una técnica de atención plena que se enfoca en el momento presente, ayudando a las personas a concentrarse en su respiración y en sus pensamientos.

La meditación puede ser realizada en una variedad de formas, desde la meditación en movimiento hasta la meditación sentada y la meditación guiada.

Cada forma de meditación tiene sus propios objetivos y beneficios, pero todas comparten la misma esencia básica de concentrarse en el momento presente y en la propia experiencia interna.

Origen de la meditación

No se conoce con exactitud el origen histórico de la meditación pero se cree que surgió hace más de 5.000 años, en la India, dentro de la tradición védico-hinduista, y en concreto dentro del movimiento ascético que conocemos como yoga.

Aunque la meditación es una práctica que nace principalmente como ejercicio espiritual de las religiones budistas e hinduistas, se ha ido extendiendo a otras religiones como el islam, el judaísmo y el cristianismo, y su uso ha ido más allá que el contexto espiritual.

Hoy en día es utilizada por muchas personas en el mundo tanto con fines espirituales como con el objetivo de reducir el estrés y mejorar la salud mental, emocional y física.

Podemos decir que la meditación (como muchos otros aspectos) hizo un viaje de oriente a occidente a través de los años, pasando de una religión y una cultura a otra, donde cada cual la ha ido adaptando a sus objetivos.

¿Por qué meditar?

El ritmo de vida actual lleva a muchas personas a un estado de estrés y agobio constante.

Compaginar vida laboral y familiar, sumado a una carga importante de responsabilidades, exceso de información y estímulos, y esa sensación de que todo va muy rápido va haciendo mella en nuestra salud física y mental.

¿No sientes que vas acelerado/a todo el día?

Todo ello provoca que descansemos poco, tengamos un desequilibrio alimenticio, durmamos poco y mal, etc.

En ocasiones es necesario parar, tomar una pausa y reflexionar, antes de que se resienta más nuestro estado físico y anímico.

Introduciendo pequeños cambios y hábitos podemos volver a ordenar nuestra vida y hacer que nuestro rendimiento diario sea más efectivo y duradero.

✅ Practicar la meditación es uno de sus hábitos que debes incluir en tu rutina diaria.

Se ha demostrado que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la memoria y la concentración, así como la calidad del sueño, sin duda cuatro aspectos claves para tener tu vida bajo control.

Además, también puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor autoconciencia y a tener una perspectiva más positiva de la vida.

Podemos enumerar los beneficios de la meditación:

• Reducción del estrés y la ansiedad: la meditación ayuda a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejora de la concentración y la memoria: la meditación puede mejorar la capacidad de concentración y la memoria a largo plazo.
• Promueve la felicidad y la paz interior.
• Aumenta la resiliencia emocional: la meditación puede ayudar a fortalecer la capacidad de afrontar situaciones difíciles con más equilibrio emocional.
• Mejora la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio.
• Fortalece el sistema inmunológico: algunos estudios sugieren que la meditación puede tener un impacto positivo en el sistema inmunológico.

Meditar en el trabajo, una práctica al alza

Como en los casos de Google, Apple o Aetna, se ha demostrado que la meditación en el trabajo mejora la productividad y la concentración de los equipos; trabajadores y directivos.

Las compañías que han adoptado la práctica de la meditación informan un aumento en la eficiencia de sus empleados y una disminución en los días de ausentismo debido a enfermedad.

Además, se ha demostrado que la meditación ayuda a reducir el estrés y mejora la salud en general.

Aetna, una de las principales compañías de seguros de los Estados Unidos, apoya la práctica de la meditación entre sus empleados ofreciéndoles un reembolso de hasta 300 dólares por año por asistir a clases de meditación. También provee de espacios de meditación e instructores en el lugar de trabajo.

Por su parte, el gigante Google ha estado incorporando la formación en mindfulness en sus programas de bienestar para sus trabajadores durante varios años, ofreciendo cursos sobre meditación, conferencias y talleres sobre temas como la gestión consciente del correo electrónico.

Desde 2014, Apple ofrece a sus empleados clases de meditación y yoga. La compañía también cuenta con una “sala de mindfulness” donde los empleados pueden ir a meditar y relajarse. 

La meditación en el lugar de trabajo es una práctica en aumento, y son muchas las empresas que ya han puesto en marcha programas de bienestar laboral para sus empleados. 

Meditación en directivos

La meditación en las empresas no se queda en los trabajadores, sino que trasciende a los puestos de mando.

Desde hace ya varios años, los directivos se han lanzado a la meditación durante sus vacaciones para afrontar la vuelta a la oficina con energías renovadas y con los pensamientos ordenados.

“Muchos ejecutivos tienen la mente demasiado atenta a innumerables gestiones y la meditación activa los ayuda a encontrar su centro, el aquí y el ahora y a desarrollar una atención plena”, comenta Jorge Urrea, experto en manejo de crisis y liderazgo consciente. 

Así pues, muchos líderes apuestan por hacer una “pausa técnica” con sus equipos, con el objetivo de aislarse del ruido y reflexionar sobre varios aspectos de la empresa:

• Evolución.
• Estrategias a largo plazo.
• Nuevas vías de negocios.
• Nuevos canales de distribución.
• Etc.

Posteriormente en privado, analizan otros aspectos intrínsecos de sus trabajadores, como pueden ser la motivación, la creatividad, trabajo en equipo, etc.

La meditación permite al líder conectar consigo mismo y tomar mejores decisiones, al tener un mejor control de las emociones y las situaciones de tensión.

El líder recupera el aire, abandona su coraza de jefe y acepta la realidad de manera natural, con mayor empatía.

Las empresas con visión apuestan por la meditación

La pandemia del Covid-19 ha enfatizado la importancia del bienestar emocional y la salud mental, haciendo que las empresas se den cuenta de la necesidad de cuidar a sus empleados.

Nos ha dejado una lección importante sobre la importancia de la salud física y psicológica de las personas, tanto dentro de las organizaciones como en la sociedad en general.

La salud mental ya no es vista como un tema tabú, sino como un problema colectivo.

Por lo tanto, el cuidado del bienestar emocional y la salud mental de las personas en el lugar de trabajo está convirtiéndose en una prioridad para las compañías.

Descuidar estos aspectos introduce en las empresas conflictos, clima laboral enrarecido y nocivo, apatía y queja contagiosa entre sus trabajadores.

Todo ello repercute en la productividad, sentimiento de pertenencia, motivación y compromiso de los equipos, aspectos claves a nivel emocional.

Introducir en las empresas técnicas como la meditación ayudará a sus miembros a tener más memoria, mejor concentración, más coherencia cerebral, mejor salud en general… que se verá reflejado en una mejora de rendimiento, gestión del tiempo, gestión del estrés, creatividad, etc.

En conclusión, la meditación no es una solución única para todos los problemas, pero puede ser una herramienta valiosa para mejorar la salud y reducir el estrés.

Sin embargo, se requiere práctica y paciencia para obtener los mejores resultados. 

Con esto en cuenta, ¿qué más información necesitas para comprender que es una buena inversión para las empresas implementar programas de meditación para sus empleados y directivos?

✳️ Si te interesa profundizar en este tema no dudes en contactar conmigo. Tengo un programa llamado “Salud holística en la empresa” donde la meditación es parte importante del mismo, y tiene como objetivo fomentar el bienestar global de las personas en organizaciones.

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